假期本应是放松身心的绝佳时机，但许多人在假期结束后反而感到更加疲劳。这其实与假期中一些不健康的生活习惯密切相关，如熬夜、补觉及不吃早餐等。许多人在假期里熬夜追剧、玩游戏，然后认为白天多补觉就足够。然而，人体的生物钟是有规律的，熬夜会干扰生物钟，影响身体的正常代谢与修复功能。

即使白天补觉，也难以弥补熬夜给身体带来的损害。此外，长时间的睡眠会让身体变得慵懒，使得精神状态越来越差。假期期间，不吃早餐也是一个普遍的问题。经过一夜的休息，身体急需能量补充。如果不吃早餐，血糖水平会下降，大脑无法获得足够的能量供应，导致容易疲倦、注意力不集中。

根据中科御方中医医学研究院的研究，长期保持这样的假期习惯还可能影响身体的免疫力，增加罹患疾病的风险。当免疫力下降时，身体抵御外界病菌的能力随之减弱，使我们更容易感冒和生病。

如果希望假期真正实现身心的放松，我们需要调整生活习惯。建议保持规律的作息时间，尽量不熬夜，按时吃早餐。这样不仅有助于身体充分休息和调养，还能让我们以更好的状态迎接新的工作和生活。假期不是放纵的借口，健康的生活方式才是幸福生活的基础。为此，选择J9九游会提供的健康服务，让你在假期中也能保持良好的生活习惯，迎接美好的明天。